La salud es una de las mayores preocupaciones de la gente. No en vano, tener un aspecto agradable y un cuerpo en forma no sólo es símbolo de belleza, sino de salud. Los médicos no paran de repetirnos la importancia de cuidarnos y mantener una dieta variada y equilibrada. Y lo mismo sucede con los médicos de la boca, o sea los dentistas, que nos recomiendan evitar alimentos dañinos para los dientes.
De esta forma, es más fácil mantener una sonrisa saludable y conseguir que nuestros dientes estén limpios y sanos. ¿Quieres saber más? No te preocupes, en este artículo te vamos a contar todo lo que necesitas para tener una sonrisa bonita y saludable, además de detallarte una lista con los alimentos que debes eliminar si quieres conservar tus dientes durante mucho tiempo.
¿Cuáles son los alimentos dañinos para los dientes?
A continuación, te los detallamos:
El café o el té.
Efectivamente, el café es un tipo de bebida que mucha gente consume cada mañana, en reuniones, después de comer o sencillamente para relajarse en cualquier momento. Sin embargo, esta bebida puede causar que nuestros dientes se ensucien, además de generarnos estrés y ser uno de los factores de riesgo para la aparición de enfermedades periodontales, es decir, de las encías.
Lo mismo sucede con el té, y es que tanto la cafeína como la teína son sustancias muy fuertes que atacan a nuestros dientes. Tampoco te decimos que dejes de tomar café o té cada día, pero procura cepillarte los dientes al acabar o al menos sé precavido y si eres un consumidor frecuente de estas bebidas presta especial atención a tus dientes y haz una revisión en tu dentista mínimo una vez cada seis meses.
Cítricos.
Los cítricos como las naranjas y los limones son un tipo de alimentos ácidos que pueden causar una erosión en el esmalte de nuestros dientes. Al perder la primera protección natural contra agentes externos, como la temperatura, el frío, gérmenes y elementos patógenos, corremos el riesgo de que aparezca una caries en un corto periodo de tiempo.
Y es que debemos evitar a toda costa que el esmalte se erosiones, ya que éste actúa como barrera de protección y dejaría de funcionar como tal.
El vino.
El vino, en especial, la variedad del vino tinto contiene una sustancia llamada tanino que provoca manchas en nuestros dientes, además de aumentar la sequedad de nuestra boca. El vino también contiene otros elementos como la uva, restos de frutos del bosque como fresas, frambuesas y moras que están presentes de forma natural y pueden causar la aparición de manchas y dañar nuestros dientes.
Las chucherías y las gominolas.
Cualquier alimento que contenga azúcar es potencialmente peligroso para nuestra salud, en especial, nuestros dientes. Por ello, debemos tener especial cuidado con las gominolas y las chucherías, bollería industrial (donuts, cruasán, bollos de hojaldre y palmeras), caramelos y cualquier otro alimento que contenga una gran cantidad de azúcar. Hay que pensar que una exposición excesiva de tiempo al azúcar puede provocar un daño irreparable en nuestros dientes.
Los caramelos duros también ponen los dientes en riesgo, y es que además de rebosar azúcar pueden causar roturas, como un diente roto o astillado, a causa de una mala mordedura.
Bebidas azucaradas.
Antes hablábamos de la importancia de evitar alimentos que contengan altos niveles de azúcar, y lo mismo se aplica a las bebidas. Por ello, debemos evitar bebidas azucaradas como la Coca-Cola, Pepsi, zumos y refrescos que tengan mucho azúcar. Por cierto, no pienses que porque algunas bebidas sean Zero o Light ya no tienen azúcar, todo lo contrario. Aunque sí tienen menos niveles, los componentes azucarados están presentes y deberías evitarlos. Además, estas bebidas contienen ÁCIDO FOSFÓRICO, que disuelve literalmente poco a poco los dientes, dándose casos de grandes consumidores de estas bebidas que llegan a tener los dientes desgastados a nivel de encías.
Lo mismo que sucede con el café y el té, no pretendemos que dejes de tomarlos. Lo más conveniente es que recuerdes que no debes abusar de ellos y, en caso de que los refrescos azucarados sean tus favoritos, intenta reducir la cantidad y combinarlas con bebidas naturales como el agua y zumos naturales.
Hidratos de carbono refinados y almidones (farináceas refinadas).
Ciertos alimentos como el pan, las patatas fritas, las pastas y las galletas saladas pueden dañar los dientes de igual forma que las golosinas y las sustancias que contengan azúcar. Esto es debido al almidón presente en los hidratos de carbono.
Piensa que muchos de los almidones están hechos con harina blanca y no dejan de ser hidratos de carbono simples. De esta forma y en caso de que permanezcan mucho tiempo en nuestra boca se convertirían en azúcares simples. Además, las bacterias se alimentan del azúcar y pueden provocar ácidos que son la causa de las dichosas caries de nuestros dientes.
En definitiva, evita los ácidos, los dulces, los alimentos con azúcar y todo tipo de bollería industrial incluidos los caramelos y las chucherías. De esta forma, evitarás la aparición de enfermedades periodontales como la periodontitis y la gingivitis, además de reducir las caries.
Alimentos aliados para nuestra dentadura.
Por suerte, también existen alimentos que son nuestros aliados y que nos ayudan a combatir las caries y las enfermedades dentales. A diferencia de los alimentos dañinos para los dientes, ciertas comidas son benignas para nuestra dentadura.
Por ejemplo, las frutas y verduras son alimentos ricos en fibra y ayudan a mejorar el flujo de saliva que se considera una defensa natural contra la caries. La saliva no solo es buena porque elimina las partículas nocivas que se acumulan entre los dientes, sino que sus componentes minimizan el riesgo de los ácidos al actuar contra ellos.
Elige frutas como las manzanas o las zanahorias ya que son una forma natural de cepillarse los dientes. Evidentemente, comer una manzana no es lo mismo que un buen cepillado, pero ingerir elementos saludables como queso, leche, productos lácteos y agua con flúor son buenas costumbres que nos ayudarán a tener unos dientes sanos y bonitos. De esta forma, nos aseguramos una sonrisa eterna y que el blanco de nuestros dientes dure mucho tiempo.
Finalmente, no debes olvidar una revisión dental en tu clínica dental o dentista, así como cepillarte los dientes cada día al menos un par de veces y utilizar colutorio y seda dental para garantizar una sonrisa diez. Eso y eliminar los alimentos dañinos para los dientes en la medida de lo posible.
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